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Stressbewältigung

Stress und Burnout bewältigen

Immer mehr Menschen fühlen sich gestresst und brennen aus. Burnout - doch keine Modediagnose? Fehlende Wertschätzung, gesteigerte Anforderungen, eigene perfektionistische Ansätze sind nach Ansicht vieler Experten wichtige Quellen von Burnout. Wir geben alles, bis nichts mehr geht. Wer in der Balance leben will und möchte, dass sein Lebensfilm gelingt, der muss selber aktiv Regie führen und dabei auch seine Lebensgeschichte mit einbeziehen.

Fast jeder von uns kennt Situationen, in denen er sich überfordert fühlt. Der Begriff "Stress" hat in den letzten Jahrzehnten immer mehr Einzug in unseren Alltag erhalten. Ständiges "unter Strom stehen" ist bei vielen Menschen fast normal. Stress ist nicht nur negativ: Eustress (gr. guter Stress) wirkt belebend, Adrenalin wird ausgeschüttet und der Mensch kommt in die Gänge. Aber chronischer und langanhaltender Stress wirkt sich auf den gesamten Organismus negativ aus. Burnout, ständiges erschöpft sein, Frustration, etc. können negative Folgen sein.

"Wenn Sie einem Menschen dauerhaft die Anerkennung verwehren und ihn gleichzeitig beständig unter Druck setzen, haben Sie gute Chancen, dass er ein Burnout erleidet", sagt Prof. J. Bauer. Besonders anfällig ist, wer zudem nur über den Job sein Selbstbewusstsein speist und seine Identität über Leistung definiert. Betroffen sind viele Gruppen: ausgebrannte Altenpfleger, ausgebrannte Lehrer, ausgebrannte Pfarrer, Ärzte, Arbeitslose, Hausfrauen, etc.

Wir schauen zusammen die Wirkungsmechanismen von Stress/Burnout in Ihrem Umfeld an und klären, warum Sie in Ihrer Situation mit "Stresssyptomen" reagieren. Ausserdem erarbeiten wir hilfreiche Strategien, mit denen Sie Stress besser bewältigen können. Erkennen Sie Ihre persönlichen Stressfaktoren und lernen Sie besser damit umzugehen. Als Grundlage dazu dient uns das Gespräch und das Birkman-Assessment.

Melden Sie sich noch heute zum Erstgespräch an ( 90 Min./kostenpflichtig) und sichern Sie sich Ihren Beratungsplatz. Füllen Sie einfach das Kontaktformular aus. Ich freue mich auf Sie!

Mögliche Themen

  • Was ist eigentlich Burnout?
  • Wie sieht ein Burnoutkreislauf aus? Wo befinde ich mich?
  • Vorläufersignale von Stressfaktoren und Stressreaktionen erkennen
  • Belastungssituationen und Belastungsreaktionen verstehen
  • Wie komme ich raus aus dem Hamsterrad?
  • Welcher Lebensbereich gibt mir am meisten Kraft?
  • Und welcher Bereich nimmt sie mir?
  • Was ist für mich wichtig? Wo liegen meine Prioritäten?
  • Was sind meine Muster, die mich antreiben? (Perfektionismus, Minderwertigkeit, Kontrolle, alle müssen mich mögen, etc.)
  • Was kann ich tun oder unterlassen, um meine Kraft besser nutzbar zu machen?
  • Wo sitzen die Energiespender und Energiefresser?
  • Welche davon kann ich beeinflussen, welche nicht?
Burnout überwinden

"In meinem hektischen Beruf als Architekt fühlte ich mich zunehmends erschöpft, bis mir alles über den Kopf wuchs. Nach meinem Timeout erlebte ich die Begleitung von Hr. Hickert als kompetent, ermutigend und hilfreich. Die Gespräche und das Birkman-Profil haben mir die Augen für meine eigenen Bedürfnisse geöffnet, die ich jahrelang ignoriert hatte. Vielen Dank für Ihre Unterstützung." Architekt, Partner

  • Coaching-Erst-Gespräch
  • Sofort-Coaching-Paket

Erstes Coaching-Gespräch

Als professioneller Coach und psychologischer Berater mit jahrelanger Berufserfahrung unterstütze ich Sie bei der Bewältigung Ihrer Herausforderungen. Gemeinsam entwickeln wir neue, konstruktive Lösungsmöglichkeiten, die zu mehr Motivation, Freude und Erfüllung beitragen.

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Beratungstarife ) und sichern Sie sich Ihren Beratungsplatz. Füllen Sie einfach das Kontaktformular aus. Ich freue mich auf Sie!

Sofort-Coaching-Paket Stress/Burnout

Burnout-Spirale

Intensiv und zeitnah
Wenn Sie dieses Paket buchen, garantiere ich Ihnen innert 5 Tagen einen ersten Coachingtermin von 90 Min. Zudem werden wir in den insgesamt 5 Gesprächen eine ausführliche Standortbestimmung inkl. 50-seitigen Birkman-Assessment durchführen. Sie bestimmen in den Gesprächen, wo Sie Ihren Schwerpunkt setzen möchten. Wir werden die Themen aufnehmen, die für Sie relevant und zielführend sind. z.B.

Mögliche Inhalte:
1) Standortbestimmung: Intensive, persönliche Standortbestimmung - wo stehe ich? (z.B. Life-Balance erarbeiten, Burnout-Kreislauf verstehen, etc.)
2) Selbstbewusstsein stärken: eigene Stärken, Interessen und Stressoren erkennen mittels Persönlichkeitsassessment - 50-seitige Birkman-Persönlichkeitsanalyse
3) Hindernisse und innere Blockaden lösen - Arbeit mit dem Seitenmodell und innerem Kind
4) Emotionen regulieren:
Wie kann ich Gefühle besser wahrnehmen und regulieren?
5) Sinnfrage und Vision klären: IKIGAI - Wo will ich hin und was sind meine Ressourcen?
6) Resilienztraining: Wahrnehmungskreislauf, Achtsamkeit, Resilienz trainieren, Worauf muss ich in Zukunft achten?

Sofort-Coaching-Paket: Fr. 2380.--
- Insgesamt 5 Beratungs-Gespräche (a 90 Min.)
- zeitnahes Erstgespräch (wenn möglich innert 7 Arbeits-Tagen)
- inkl. Birkman-Assessment: 60-seitiges Persönlichkeitsprofil
- inkl. Führungsaspekte, Workbooks und Arbeitsunterlagen
- Buch von Christoph Hickert - Nur wer sich ändert, bleibt lebendig

Anmeldung Sofort-Paket

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